El Calentamiento:1o Minutos en la cinta de correr o la elíptica a un ritmo suave.
:Realiza sentadillas a 90 grados sobre el bossu dos series de 30 segundos después repite el mismo ejercicio pero sobre una pierna y un acto seguido sobre la otra pierna.
Pesas de Piernas:Realiza 3 series de 2o repeticiones con aproximadamente la mitas de peso.
No hay comentarios:
Publicar un comentario